2021.09.10

私はヨガが好きですし、患者さんやスポーツ選手に推奨しています。 それは何故か？ 私はヨガの全てを知っている訳ではありませんし、多分何も知りません。 何故なら今私が行っているヨガはYouTubeでB-lifeのmariko先生を見ながら行っているだけだからです。 mariko先生は全くの見ず知らずの人ですが、ストレッチしている時間や 姿勢をキープして負荷をかける時間が私にはちょうど良いのです。 ヨガは必ず左右行います。そこできっと自分の身体のゆがみを知る事が出来ると思います。 こっちでは届いたのに、反対のこっちでは届かない。 こっちのポーズは楽だったのに、反対のこっちのポーズは辛いなど。 ヨガを行っている時に特に重要なのが呼吸です。 実際に言われないと呼吸はいつの間にか止まっていたり、浅かったりします。 呼吸に合わせて動作を行います。頻回に呼吸をする事を促してくれます。 息を吐く事で新しい空気を体内に取り入れる事が出来ます。 先ずは息をしっかりと吐く事で新しい空気を取り入れる事ができ新陳代謝が上がったり 疲労物質を分解したり排出する事が出来ます。 深呼吸をする事でとてもリラックス出来る事を再認識しました。 心がとても落ち着きます。心が穏やかになります。日常から解放されます。 今までは普通のストレッチ要素の高いヨガしか知りませんでしたが 『フローヨガ』つまりは流れるヨガをそこで知る事が出来ました。 これは新陳代謝が上がり終わった後に汗が噴き出します。 色々なポーズを流れるように行います。またポーズをとってその姿勢をキープする時間もあるのですが 体幹トレーニングやバランストレーニングにもなります。 ポーズによっては体幹だけではなく、ふくらはぎや太腿がちぎれそうになります。 しかし終わった後の疲労感が何とも言えない達成感と気持ち良さで満たされます。 今の時代YouTubeなんかは良い教材にもなるので 自粛期間のこの時期に自分に合った先生を探してみると良いかもしれません。 そのうち私が出てくるかもしれませんが今の所それは無さそうです。